10 советов любителям сауны или бани. Как правильно париться. Что можно и нельзя в русской бане или финской сауне
Сауна или баня являются лучшими способами для поднятия иммунитета. Эта процедура служит для защиты организма от различного рода инфекций и простуды. Также, поход в баню или сауну поможет сбросить несколько килограммов лишнего веса, избавит от вредных токсинов и шлаков, хорошо очистит поры кожи, и просто получите удовольствие от расслабления в парной.
Необходимо помнить, что посещение сауны или бани, несомненно, полезно, но в то же время могут возникнуть и негативные последствия. Рассмотрим 10 советов, которых стоит придерживаться во время посещения сауны или бани.
- Строго противопоказаны сауны и бани беременным женщинам, людям, имеющим инфекционные заболевания кожи, хронические болезни, активную форму туберкулеза, атеросклероз сосудов, склонным к кровотечениям и тромбам, а также онкобольным и с повышенной температурой тела.
- Баня и сауна – это вещи совершенно разные. В бане преобладает влажная и не очень горячая атмосфера с использованием водяного пара, а сауна, напротив, очень горячая с сухим паром.
- Баню и сауну не рекомендуется посещать голодным или слишком сытым – это может усложнить функционирование организма. Лучше всего поесть легкую пищу (молочная каша, овощной салат, суп) не позднее двух часов до посещения, а фрукты можно съесть не позже одного часа.
- Поход в сауну или баню категорически не совместим с употреблением алкоголя. Воздержитесь от спиртного.
- Алкоголь стоит исключить из меню и после посещения, чтобы не иметь проблем с сердцем.
- Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ без использования мыла. Так как мыло может повредить или смыть жировую пленку с кожи, что заметно осложнит потовыделение.
- В парной нужно беречь голову обязательно. Очень горячий воздух в сауне вредит волосам, вызывая их высушивание. Поэтому пользоваться нужно специальной войлочной шапкой, или же просто укутать голову полотенцем. Зайдя в парилку с мокрой головой, увеличивается значительно нагрузка на кровеносные сосуды, находящиеся в голове.
- Находиться в парной можно максимально до 15 минут. Организм должен постепенно привыкать к жару, поэтому сначала занять нужно нижнюю полку, где немного прохладнее, а затем переходить на полки повыше.
- Секс в сауне или бане, также как и алкоголь – противопоказаны. Он оказывает отрицательное влияние на сердце. Заниматься сексом нужно дома.
10. После посещения парилки, самое время принять душ или окунуться в бассейн. При этом, чем ниже температура воды, тем оздоровительнее и полезнее будет эффект от посещения бани или сауны.